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Haferbrei auf dem Wasser

Es ist bekannt, dass die tägliche Aufnahme von Hafer in der Ernährungaus mehreren Gründen notwendig. Eine von ihnen, die attraktivste für Frauen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren wollen, ist Gewichtsnormalisierung. Hafer wird von Ärzten für Fettleibigkeit, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen, Atherosklerose und andere gesundheitliche Probleme empfohlen. Der Mechanismus der Gewichtsabnahme liegt in der Fähigkeit der Haferfaser (genannt Beta-Glucan) Cholesterin zu reduzieren. Ballaststoffe im Körper werden zu einer zähflüssigen Masse, die Cholesterin und andere schädliche Substanzen bindet und aus dem Körper entfernt.

Herkules, aus dem Haferflocken gekocht werden könnenBrei auf Wasser oder Milch, ist das gebräuchlichste und bequemste Produkt zum Kochen. Es enthält die notwendigen Vitamine und Spurenelemente sowie bis zu 17% Proteine, bis zu 7% Fette. Komplexe Kohlenhydrate dieses Getreides tragen zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl und zur Normalisierung der Zuckerkonzentration im Blut bei. Diese Eigenschaften von Hercules und erklären die Steigerung der Ausdauer des Körpers bei konstantem Gebrauch dieses Gerichtes.

Haferflocken können gedämpft werden. Diese Methode der Wärmebehandlung ist nicht weniger nützlich. Die Flocken quellen unter der Einwirkung von Wasserdampf auf und erhalten die gewünschte viskose Konsistenz. Fügen Sie diesem Gericht Milch oder Butter hinzu. Genug Honig, Obst oder Zucker. In letzter Zeit hat sich die Mode des Trinkwassers verbreitet, das auf die Flocken aus Haferflocken aufgetragen wird: es wird getrunken oder zur Zubereitung verschiedener kulinarischer Gerichte verwendet. Aber solches Wasser ist immer noch viel weniger nützlich als Haferbrei.

Rezept 1

Haferflocken auf Wasser sind sehr nahrhaftund hilfreich. Für ältere Menschen, die an einer koronaren Herzkrankheit leiden, oder für diejenigen, die abnehmen wollen, ist die Zugabe von Milch oder Butter zu Getreide nicht besonders empfehlenswert. Sie können es zum Frühstück oder Abendessen verwenden. Zutaten:

  • 100 g Haferflocken;

  • 2 Gläser gereinigtes Wasser;

  • 2 Esslöffel Rosinen (sortiert, gewaschen, trocknen lassen);

  • ½ Tasse entsteinte Pflaumen (gewaschen und getrocknet);

  • Salz.

Gießen Sie die Haferflocken in die Pfanne und füllen Sie sie mit Wasser. Setzen Sie ein langsames Feuer, nach 5 Minuten erhöhen Sie die Hitze und zum Kochen bringen. Fügen Sie Rosinen und Pflaumen hinzu, mischen Sie, schalten Sie die Heizung in einer Minute aus und lassen Sie auf einem warmen Ring, so dass der Brei bereit und verdickt ist. Falls gewünscht, Salz hinzufügen. Haferflocken auf dem Wasser ist fertig, benutze es heiß.

Rezept 2

Hinzufügen einer Banane wird nicht nur helfen, zu verbessernGeschmack, sondern auch die Wirkung auf die Normalisierung der Magen-Darm-Funktionen zu verbessern. Zimt hilft, den Blutdruck zu senken. Solche Haferflocken auf Wasser sind sehr nahrhaft und gesund. Zutaten für 2 Portionen:

  • 1 Tasse Haferflocken;

  • 2 Bananen (gewaschen, geschält und quer geschnitten - die Dicke der Kreise beträgt ca. 1 cm);

  • 2 Gläser Wasser;

  • 1 Esslöffel Zucker;

  • 3 Esslöffel Rosinen (gewaschen und trocknen lassen);

  • 1 Teelöffel Teelöffel Zimtpulver;

  • Salz.

Wie man Brei auf dem Wasser dafür kochtRezept? Haferflocken wird in die Pfanne gegossen, alle Zutaten gegeben und das Wasser ausgegossen. Auf das Feuer legen, umrühren, aufkochen lassen. Wenn der Brei auf einem Elektroherd gekocht wird, dann wird die Heizung ausgeschaltet und auf einem warmen Ring gelassen, bis sie dick ist. Wenn der Ofen Gas hat, kochen Sie weiter bei sehr geringer Hitze, bis sie gar sind (Haferflocken sollten anschwellen und das gesamte Wasser aufsaugen). Servieren Sie heißen Brei.

Rezept 3

Brei Haferflocken auf Wasser kann und nicht süß seingekocht ohne Zucker, Honig oder Obst. Von diesem wird es nicht weniger schmackhaft und nützlich sein, da nach seinem Gebrauch Schlacken und Giftstoffe effektiv vom Körper entfernt werden. Zutaten für 2 Portionen:

  • 1 Tasse Haferflocken;

  • 1 Esslöffel Butter;

  • 2 ½ Gläser Wasser;

  • ½ Teelöffel Tee;

  • 1 Bund Dill (gewaschen, links trocknen lassen und sehr fein gehackt).

Grütze in die Pfanne gegossen und Wasser gießen. Kochen, rühren Sie die ganze Zeit. Schalten Sie die Hitze aus. Salz und Öl hinzufügen, mischen und erhitzen bis sie gar sind. Dill in den Brei geben, mischen und auf Teller legen.

Eat Brei - fügen Sie sich Gesundheit!

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